一般庶民の外食は、500円程度の昼食と1000円程度の夜ご飯、外食チェーン店で頂くことが多い。結構おいしいと頂いているが、その値段で国産の食材を使って料理人が調理して出せるはずがなく、そのほとんどは海外産の ・・・

https://youtu.be/QunSxS0xTHc 冷蔵庫にある余り物のお野菜を使って簡単にできます 煮汁は少しで大丈夫です

https://youtu.be/T0QWMZq5KSo 焼き魚の余りを味噌煮にすればまた違ったおいしさを味わえます  

https://youtu.be/2mPtEOA4lTg 余り物の野菜を使って簡単に調理できます

https://youtu.be/gwzEhPIMOUo   健康に良いファイトケミカルがたっぷりの野菜サラダです

https://www.youtube.com/watch?v=Y-RlYMBKCyw 豆ごはんの作り方 お米と同量のお水を足して煮詰めます… 米一合に塩小さじ半分 お酒を大さじ1杯 昆布を上にのせて炊いてく ・・・

豆腐とひき肉が基本 ピリ辛にしたいときは、一味や七味でOK https://youtu.be/RyhnZGWINTk

https://youtu.be/X_UspfXleVA ピラーに頼らない果実の皮のむき方