「健全なる精神は健全なる身体に宿る」と言ったのは、古代ローマ時代の風刺詩人ユウェナリスで、彼は欲望を抑制して望みは健康的で理性のある心と体を願うぐらいがちょうど良いと戒めたそうだ。僕は心をまず決めて行動すれば、身体は健康 ・・・

1日1食ダイエットをしていると、10日で1kg程度の減量ができる。1日に1食だけだが、このときは腹いっぱい食べても何の問題もない。この生活をしていると僕の場合、84㎏あった体重は57～58㎏で減量は止まった。そこで、1日 ・・・

ダイエットの基本は食事量を減らして運動して脂肪を減らし、基礎代謝を増やすこと。医学的には激しい運動よりも歩く程度の運動の方が、より脂肪を分解してくれる。歩きは運動の基本で、1日1時間以上のウオーキングはダイエット効果もあ ・・・

仕事や家庭や友達付き合いなど、嫌な状態に陥ることはよくある。ストレスが溜まると、気が付かないうちにやけ食いをしてしまうので脂肪が体内に蓄積されて溜まる。その結果、2～3㎏はすぐに肥ってしまう。身体が重くなるとヤル気も失せ ・・・

脳は本人の言葉をくみ取って、そのように身体を創っていく。元気になろうと言い聞かせていれば、脳は身体の各部に元気になるように指示を出すし、落ち込んでいて愚痴っぽくなっていると、身体は元気なく不健康な身体になるように指示を出 ・・・

毎日ダイエットしていると、空腹に耐えきれないときがある。そんなときは、少し甘いものをいただき、リバウンドしても空腹感を和らげる方がダイエットは続けやすい。毎日、受験勉強していると頭がオーバーヒートしてくる。そんなときは、 ・・・

自由に生きたいとは、誰もが一度ならず思うもの。自由気ままに食べたいものを食べていると体重は知らず知らず増えていき、気が付いたときは生活習慣病ですと、薬での治療を勧められる。食べたい気持ちを我慢して体重を管理していると、健 ・・・

男女の仲は恋愛しかないと言い切る方もいるが、僕には女性の友達が多い。人としてとても素敵な方は男女ともにいる。彼らと一緒にいるととても爽やかな気分になるし、友達でいられることに感謝している。頑張って生きている人は異性に関係 ・・・