僕は毎日朝夕、それぞれ1時間程度の散歩を日課としています。これで１日10㎞は歩けるようになります。散歩はゆっくり歩くので有酸素運動になり、脂肪の燃焼効果が高い運動です。つまり、瘦せるにはもってこいなのです。

 

身体の筋肉の3分の2は脚で、脚の筋肉を使って血液の循環を促進するため、ストレス解消、脳の活性化などの効果があります。 つまり、嫌なことから解放され、頭がすっきりするのです。

 

散歩は、身体に負担がかかりにくく、脚を痛めたり息が切れたり貧血を起こしたりしないので毎日続けやすい運動になります。おかげで、健康診断で医者から太鼓判を押されるほど健康になりました。

 

有酸素運動は歩き始めてから20分経ったぐらいから効果を発揮するので、最低でも30分程度は歩くようにしてください。運動していないと、最初はきついですがすぐに慣れてきます。

 

ハイキングと違って街歩きはすぐにやめることもできますし、何かあればタクシーを拾えますし、家族の助けも来やすいです。大切なことは健康を維持しながら日々を過ごすことです。